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Opti' FITNESS — Riders
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Sujet
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La recuperation musculaire
La plyometrie pour les riders
Le gainage dynamique
La force excentrique
La mobilite de hanche
Le profil force-vitesse
La prevention des blessures genou
L entraînement du core
La puissance de detente
Le renforcement des ischio-jambiers
L equilibre unilateral
La capacite aerobie du rider
Le sommeil et la performance
La nutrition peri-entrainement
La gestion de la fatigue en saison
L activation pre-session
La coordination neuromusculaire
La force maximale vs explosive
Le travail excentrique en descente
Les rotateurs de hanche
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